Yoga et pollution

Comment éliminer la pollution de vos poumons

 

Avez-vous déjà vu votre chemise blanche le jour et le jour? Avez-vous remarqué le revêtement noirâtre? Eh bien, Atleast, vous pouvez laver votre chemise! Mais qu’advient-il de vos poumons qui reçoivent ce revêtement tous les jours? Pranayam est le plus efficace dans le nettoyage des poumons, Si cela est fait régulièrement, la condition physique de tout votre corps s’améliore.
Le pranayam est un exercice systématique de la respiration qui renforce les poumons, améliore la circulation sanguine et rend l’homme plus sain. La physiologie nous apprend que l’air (Prana) que nous respirons remplit nos poumons, se répand dans tout le corps, lui fournissant de l’oxygène essentiel. Si cette action du système respiratoire est faite régulièrement et efficacement, les poumons deviennent en bonne santé. Cependant, la plupart des gens n’ont pas l’habitude de respirer profondément avec le résultat que seulement un quart des poumons est mis en action et 75 pour cent reste inactif. Comme le nid d’abeilles, les poumons sont constitués d’environ 75 millions de cellules, comparables à une éponge en cours de fabrication. Sur la respiration normale, à laquelle nous sommes tous habitués, seulement environ 20 millions de pores dans les poumons reçoivent de l’oxygène, tandis que 55 millions de pores restants restent privés du bénéfice, de sorte qu’ils sont contaminés par plusieurs maladies comme la tuberculose, les maladies respiratoires et plusieurs maux. comme la toux, la bronchite etc.
Le fonctionnement inefficace des poumons affecte le processus de purification du sang. Le coeur s’affaiblit à cause de cela avec une possibilité constante de mort prématurée. C’est pour cette raison que l’importance de Pranayama a été reconnue pour une longue vie saine. Plusieurs maladies peuvent être évitées par la pratique régulière de Pranayama. Par conséquent, il est évident que la connaissance de la science du Pranayama et de sa pratique régulière permet à un homme de mener une vie saine et longue …
Comment la pollution affecte-t-elle le corps?
Vos poumons sont constitués de petits sacs spongieux ronds, appelés alvéoles. Ceux-ci se dilatent pendant l’inhalation et permettent à l’oxygène d’être absorbé dans le sang. Les polluants détruisent l’élasticité des sacs d’elveoli et beaucoup d’entre eux sont détruits, ce qui conduit également au cancer. Lac d’apport d’oxygène riche pour le corps affecte tous les systèmes défavorablement.
Les symptômes de la pollution dans les poumons :

  • Essoufflement
  • Fatigue
  • Mal de tête
  • Asthme et problèmes respiratoires
  • Toux et congestion
  • Sinus

Comment fonctionne le pranayama

Pranayama est une technique incroyable pour purifier vos poumons. Lorsque vous apprenez à respirer correctement, votre corps dispose d’une riche réserve d’oxygène qui élimine lentement les polluants de vos poumons, rendant ainsi les cellules saines.
Beaucoup d’entre vous ne le savent peut-être pas: il y a un peu d’air dans vos poumons qui reste même après l’expiration. C’est ce qu’on appelle le « volume d’air résiduel » cet air toxique se compose de monoxyde de carbone, de dioxyde de carbone, d’oxyde nitreux, de dioxyde d’azote et de particules en suspension. Pranayama est très efficace pour éliminer cet air vénéneux de votre corps.
Je vous donne ci-dessous une routine de respiration en trois étapes pour nettoyer vos poumons.
Dans les pratiques du pranayama, il y a trois aspects importants de la respiration qui sont utilisés. Ceux-ci sont:
Pooraka ou inhalation (La plupart des gens ne savent pas comment inhaler.L’inhalation prend au moins 10 secondes, donc inspirez profondément et développez votre poitrine.)
Kumbhaka ou la rétention de souffle (Inspirez et retenez votre souffle, aussi longtemps que vous le pouvez Normalement, quand vous inspirez, il n’y a pas de rétention, mais si vous pouvez apprendre à retenir votre respiration, cela augmentera considérablement l’absorption de l’oxygène.)
Rechaka ou exhalation (Expirez lentement pendant 15 secondes, de sorte que chaque dernier morceau d’air est retiré de vos poumons.)
Chaque technique devrait être faite 5 fois.
Bhastrika Pranayam
Asseyez-vous dans n’importe quelle position confortable comme Sukhasan, Vajrasan et Padmasan avec le dos et le cou droit. L’inhalation et l’expiration doivent se faire uniquement par les narines. Gardez les yeux fermés.
En inspirant profondément, levez les bras vers le haut.
Expirez avec force vos bras vers le bas jusqu’à votre niveau d’épaule.
Continuez à vous concentrer sur la respiration et le comptage.
Après cela, fermez les deux narines et retenez le souffle pendant quelques secondes.
Faites ceci 100 fois
Avantages: Cette pratique brûle les toxines et élimine les maladies. En raison de l’échange rapide d’air dans les poumons, il y a une augmentation de l’échange d’oxygène et de dioxyde de carbone dans et hors de la circulation sanguine. Ce pranayam augmente beaucoup de chaleur dans le corps et élimine le volume résiduel d’air des poumons.
Si quelqu’un a des problèmes de BP et de coeur. S’il vous plaît ne faites pas ce pranayam.

Kapalbhatti Kriya

C’est une technique de purification pour nettoyer les naadi et calme également l’esprit. Il est utilisé pour dynamiser l’esprit pour le travail mental. Il a un effet nettoyant similaire sur les poumons comme bhastrika et est, par conséquent, un bon pour les asthmatiques et ceux qui souffrent de bronchite et de tuberculose.
Il ouvre tous les blocages des poumons et renforce également le système nerveux et tonifie les organes digestifs.
Asseyez-vous dans une posture confortable avec le dos et le cou droit dans le menton mudra.
Tout en expirant pousser votre abdomen en force, et inhalent